Ako imate dijareju:
- Hidrirajte se! Popijte 1 čašu vode na sat vremena;
- Izbegavajte mlečne proizvode 24 sata;
- Ako se dijareja nastavi, jedite suvu hranu, kao što su krekeri i tost hleb;
- Polako ubacite namirnice kao što je beli pirinač;
- Upotrebite kesu sa ispustom i jedite hranu sa niskim sadržajem vlakana.
Ako imate zatvor:
- Pijte makar 2 litre vode na dan
(Savet: tokom posta popijte čašu ledene vode kako biste ubrzali pokretljivost creva, pijte sveže ceđene sokove: grožđe, narandža, jabuka i šljiva sa ledom, ujutru na prazan stomak);
- izbacite pirinač i kuvanu šargarepu;
- Izbegavajte čaj i kafu, jer kofein može da izazove dehidrataciju i zatvor;
- Jedite citrusno voće, kao što je kivi, narandža… Može Vam pomoći prilikom pražnjenja creva;
- Budite fizički aktivni.
- Nemojte uzimati laksative bez konsultacije sa lekarom!
Ako imate osećaj nadutosti:
- Izbegavajte hranu koja izaziva fermentaciju, kao što je sušeno povrće, pasulj, grašak, leblebije, pšenični hleb…;
- Jedite obroke u miru i tišini, u određeno vreme. Dobro žvaćite, pijte dosta tečnosti (poželjno između obroka) i izbegavajte gazirane sokove. (Savet: ako želite da pijete gazirano, promešajte sok kašikom kako bi se uklonili mehurići vazduha).
Savet: Ako hoćete da se rešite neprijatnog mirisa iz kupatila ili toaleta, upalite šibicu, jer sumpor uklanja neprijatan miris.
Ako se neki od ovih simptoma nastavi, bitno je da kontaktirate svog lekara, jer Vam on može propisati odgovarajuću terapiju.